5公里算短途行驶吗
很多上班离家近,开车上班的朋友经常开短途。如果工作单位离他们居住的小区不到10公里,开车上班就是短途出行。
经常短途驾驶对发动机不好。驾车者可以在空的时候把车开到高架或高速公路上跑一跑,以清除发动机内部的积碳。
如果住的地方离上班的地方只有三四公里,可以坐公交或者电动车去上班。
汽车每次行驶不到10公里,就认为是短途旅行。
经常短途行驶会导致发动机磨损和油耗增加,经常短途行驶的汽车发动机积碳也相当严重。
当发动机还没有达到正常工作温度时,发动机的效率其实是很低的。这时,电脑也会让燃油喷射系统喷射更多的燃油,使发动机尽快升温。当发动机还没有达到正常工作温度时,汽油在发动机中燃烧不充分,所以会导致积碳。
当发动机温度过低时,机油的润滑性能不好,所以会加剧发动机的磨损。
配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语,通常指行进1公里的用时。专业选手配速:
1、军人的徒手五公里:23分钟及格(配速4.6),21分钟优秀(配速4.2),海军陆战队20分优秀(配速4)。
2、男子专业运动员的五公里等级标准,二级运动员16分10秒(配速3.2),三级:17分40秒(配速3.5)。
3、女子专业运动员的五公里等级标准,二级运动员20分(配速4),三级:23分(配速4.6); 5公里配速是30分钟,平均每公里6分钟。
找到适合自己的5公里跑配速的方法:
一,运动新手不用考虑配速,完成跑步任务最重要。
运动新手由于以前不运动,体能和心肺功能都较弱。一开始,绝大多数人根本不具备5公里跑的能力,更谈不上掌握配速了。
新手跑步锻炼,一开始最重要的是适应跑步锻炼的节奏,让身体逐步适应跑步产生的运动反应,慢慢提升5公里跑的能力。
二,已经具备了5公里跑能力怎样配速:
跑步如果只是为了健康,对提升跑步水平没有特别要求的人。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼,大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下,差不多5公里跑用时30分钟。可以说,每公里6分钟,是大众跑者的普遍水平。
在某个阶段,以“降低体脂率”为目标的朋友,有两种跑法:
一种是采用匀速慢跑,速度很慢,可以慢到没有配速要求。其目的只是为了消耗热量,用于燃脂,却不想过多消耗体力,即不会让自己跑得很累,身体的运动反应比较小。这种情况,只要需要跑完5公里或者跑30至40分钟就行了,速度不速度,不用关心。
一种是采用快慢交替的跑法,也有一些人会将其中的一段采用高强度间歇的跑法,通过制造过量氧耗,来提升跑后的燃脂水平。